เวลาเราเดินทางไปต่างประเทศที่ต้องข้ามเขตเวลาโลก หรือ Time Zone ด้วยช่วงเวลา ภูมิอากาศ และสิ่งแวดล้อม ที่มีความแตกต่างจากประเทศบ้านเกิด ส่งผลให้ร่างกายคนเราปรับตัวไม่ทัน และเกิดอาการที่เรียกว่า Jet Lag (เจ็ตแล็ก) ซึ่งเป็นอาการป่วยชนิดหนึ่งที่เกี่ยวกับความผิดปกติเกี่ยวกับการนอน เนื่องจากร่างกายไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับเขตเวลาใหม่ได้ทัน

ส่งผลให้ผู้ที่มีอาการ Jet Lag (เจ็ตแล็ก) อาจนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ง่วงซึมระหว่างวันบ่อยๆ หรือนอนไม่หลับ ส่งผลให้บางคนไม่มีสมาธิ หมดอารมณ์เที่ยว หรือมีปัญหาระบบย่อยอาหาร ปกติแล้วอาการ Jet Lag (เจ็ตแล็ก) จะดีขึ้นภายในไม่กี่วัน เพราะร่างกายจะเริ่มปรับตัวกับสภาพแวดล้อมใหม่ๆ แต่บางคนอาการ Jet Lag (เจ็ตแล็ก) หนักมากๆ จนต้องพบแพทย์ก็มี

บทความนี้เราจะมาบอกวิธีป้องกันและแก้อาการ Jet Lag (เจ็ตแล็ก) เพื่อให้นักเดินทางทุกคนสามารถใช้เวลาเที่ยวในต่างแดนได้อย่างเต็มที่

วิธีป้องกันอาการ Jet Lag (เจ็ตแล็ก)

1. ปรับเวลานอนก่อนออกเดินทาง

• หากเราเดินทางไปต่างประเทศที่มีเขตเวลาแตกต่างกัน ควรศึกษาช่วงเวลาและปรับการนอนของเรา วิธีนี้จะช่วยให้เราไม่มีอาการง่วงซึมระหว่างวัน สามารถนอนได้ปกติ

1. ดื่มน้ำบ่อยๆ

• ควรดื่มน้ำบ่อยๆ ตั้งแต่ก่อนออกเดินทาง เพื่อให้ร่างกายไม่เกิดอาการช็อกเมื่อมีอาการ Jet Lag (เจ็ตแล็ก) และยังช่วยบรรเทาอาการ Jet Lag (เจ็ตแล็ก) ด้วย นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนบินไปต่างประเทศ เพื่อไม่ให้วิงเวียนศีรษะหรือรู้สึกคลื่นไส้ระหว่างอยู่บนเครื่องบิน

1. ขยับร่างกายบ้าง

• เวลานั่งอยู่บนเครื่องบินนานๆ ทำให้เราอาจรู้สึกเมื่อยตัว การขยับร่างกายเล็กๆ น้อยๆ หรือการบิดตัวยืดเส้น จะช่วยให้ร่างกายไม่อ่อนล้าหรือเครียดจนเกินไป ทำให้ผ่อนคลายและลดโอกาสที่จะเกิดอาการ Jet Lag (เจ็ตแล็ก) ได้

วิธีแก้อาการ Jet Lag (เจ็ตแล็ก)

1. พบแพทย์และรับประทานยา

• การพบแพทย์จะทำให้เราได้คำแนะนำที่เหมาะสม ซึ่งแพทย์อาจจะจ่ายยาเกี่ยวกับการนอนหรือยาปรับฮอร์โมน เพื่อช่วยให้ร่างกายของเราสามารถนอนได้ปกติ รวมถึงให้คำแนะนำอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่ออาการ Jet Lag (เจ็ตแล็ก) ของเรา

1. ปรับเวลาร่างกายด้วยแสงอาทิตย์

• เวลาร่างกายของมนุษย์เรารับรู้ผ่านทางแสงอาทิตย์ สังเกตเวลาแสงแดดส่องแสงแยงตาระหว่างนอน เราก็จะรู้สึกรำคาญและตื่นโดยอัตโนมัติ แสงแดดจึงเป็นเหมือนนาฬิกาปลุกของร่างกาย ดังนั้นเราสามารถกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวผ่านการสัมผัสแสงแดดยามเช้าของประเทศนั้นๆ เพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายรับรู้ว่าเป็นเวลาตื่นนอนแล้วนะ หรือสามารถใช้แสงจากโดมไฟช่วยก็ได้

เพียงเท่านี้เราก็สามารถเที่ยวได้อย่างเต็มที่ ไม่ง่วงซึึมหรืออ่อนล้าระหว่างวัน และถ้าหากนึกถึงกระเป๋าเดินทางที่พร้อมไปกับคุณในทุกๆ ทริป ให้นึกถึง BagsFirst ร้านกระเป๋าเดินทางคุณภาพและคุ้มค่ากับราคา มีให้เลือกหลากหลายสไตล์ที่เหมาะกับคุณ

แนะนำกระเป๋าเดินทาง Bagsfirst

กระเป๋าเดินทาง รุ่น Easy Pack J-08

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสินค้า

• วัสดุ Polypropylene 100% แข็งแรง ทนทาน และทนความร้อนได้ดี

• ขนาด กระเป๋าเดินทาง: 20” / 24” / 28”

• สี กระเป๋าเดินทาง: green / pink / gray / white

สามารถปรึกษาเรื่องกระเป๋าเดินทางหรือสั่งซื้อสินค้ากับ Bagsfirst ผ่านช่องทาง ดังต่อไปนี้

Line: @bagsfirst 

Facebook: https://www.facebook.com/bagsfirst/

IG: https://www.instagram.com/bagsfirst.official/

Tiktok: @bagsfirstshop

Website: http://www.bagsfirstthai.com/

#Bagsfirst #กระเป๋าเดินทาง #กระเป๋าเดินทางล้อลาก #ร้านกระเป๋าเดินทางบางกะปิ #ร้านกระเป๋าเดินทางลำสาลี #ร้านกระเป๋าเดินทางรามคำแหง #JetLag #เจ็ตแล็ก #วิธีแก้อาการเจ็ตแล็ก #JetLagเกิดจาก